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WOD day 324

Par CrossFit Waverly | Dans Uncategorized | le 10 November, 2014

Warm Up 

– 500 m row

– shoulder mobility

– hip openers

Strength

– 1 Power clean + 1 front squat + 1 jerk

*build up to 80% and do 3 sets

WOD

AMRAP 12
5 squat cleans
7 box jumps
9 push ups

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