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WOD 313

Par CrossFit Waverly | Dans Uncategorized | le 28 October, 2014

Warm Up 

– 500 m row

– shoulder mobility

– hip openers

Strength

Back squat 5 rm

drop 90% do 5

drop 80% do 5

WOD

5 rounds of

10 weighted step ups (each leg)

10 chest to bar pull ups

10 burpees

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